Food changes/ Mudanças na alimentação

Hi my loves, i'm sorry but today i had no chance to write a better argument or to deepen the topic, but today's post is going to be about the little food changes you can do in case that you want to be healthier or if you want to lose some weight, so let's get started.

Olá meus amores, peço desculpa por hoje não poder falar um pouco mais sobre este assunto, ou até por não abordar da melhor forma o tema, mas o post de hoje será sobre as pequenas mudanças que podes fazer na tua alimentação durante o verão caso queiras tornar-te mais saudavel ou caso queiras perder um pouco de peso, vamos então começar.

1- Let's talk about pizza, yes everybody loves pizza it's true but the truth is that some igredients like bacon and sausages are really unhealthy and greasy, so instead of those, use some vegetables.

Vamos falar de pizza, sim toda a gente gosta de pizza,mas a verdade é que alguns dos ingredientes que metemos na pizza tais como o bacon e o chourição, são pouco saudaveis e gordurosos, por isso em vez deles substitui os por vegetais.

2- You can always enjoy the flavour of an ice cream, but you can do your own in you're house, or you can eat the one's who are made of ice and milk.

Podes sempre desfrutar de um gelado, mas podes tsmbem faze lo na tua próprica casa, ou então podes sempre optar pelos gelados de leite ou de gelo.

3- If you're hungry between the meals, you can eat some fruits or some dry fruits.

Se costumas sentir fome entre as refeições podes sempre comer fruta ou frutos secos.

4- if you are a true sauce lover (ketchup, mustard, mayonnaise), you can replace them with some spice's, this way you'll have a lot more flavour in your food and less calories.

Se es uma verdadeira viciada em molhos (ketchup, mostarda e maionese), podes sempre substitui-los por especiarias, desta maneira terás mais sabor na tua comida e menos calorias.

5- If you are like me you love any kind of sandwich, but you need to control what you put into it, istead of regular ham, use some turkey ham or chiken ham to replace it.

Se es como eu adoras qualquer tipo de sandes, mas precisas mesmo de controlar o que metes dentro da mesma, em vez de usares fiambre normal, usa fiambre de peru ou de frango é bastante mais saudavel.

6- if you like to do your own smoothies, replace the sugar for some cinnamon.

Se gostas de fazer os teus próprios batidos, substitui o açucar por canela.

7- you love some fries? yes we all do but in this summer try to avoid them, or replace them for some sweet potatoes.

Adoras batatas fritas? sim todos nos adoramos, mas neste verão tenta evita-las ou substitui-las por batata doce.

8- the last one is... we all should include some chocolate in our daily diet but only dark chocolate, this one has lower calories and fat.

e finalmente a ultima dica é.... todos nós devemos incluit chocolate no nosso dia a dia mas atenção apenas chocolate preto, este contem menos açucar e gordura.

XoXo.